運動セラピー
若くて元気な世代の方にあなたの夢や目標は？とお尋ねすると「素敵な彼氏、彼女がほしい！」「仕事で成功したい！」「結婚したい！」「○○を手に入れたい！「希望の会社に入りたい！」「趣味をもっと楽しみたい！」コロナ禍前では「海外旅行に行きたい！」「海外留学したい！」なども夢や目標に入っていて、ご自身が元気でいることが前提としてのワードが多く、若いっていいなぁ～と微笑ましく思えるような内容が多いです。
「健康寿命を延ばしたい！」というワードはでてきませんね。
いつ頃から「健康寿命を延ばしたい！」と思い始めるのでしょうか？
統計的にみるとご自身が「病気を発症した時」が一番多く、次に多いのが「ご家族や友人など周りの人が病気になった時」だそうです。
そして、ご自身が病気になった方が実感として思うことは「もっと早く健康に気を付けていればよかった！」と思うようです。
お仕事、家事、育児に追われていると多少の体調不良が生じても「その内に良くなる」「年齢のせい」と思い、健康診断で再検査と表示されても平日お仕事をしている方はお休みを取りにくいからその内に～と思っていると病を発症してしまい「予防」ではなく「治療」の領域に入ってしまう方が多いようです。
若い世代では「健康寿命」「予防医学」といわれてもピンときません。
ですが、ご自身のお身体をいたわった方がいいよね～と思い始めたら、その内に！とは思わず是非とも「健康寿命を延ばすための４つのメソッド！」の扉をご自身の手で開いてみてください。
４つのメソッドの一つ目は「運動セラピー」です。
趣味でヨガやランニングなど身体を動かすことを行うことは勿論オッケーです。
健康寿命を延ばすための「運動セラピー」は４つの構成になっている運動プログラムです。
①ウォーミングアップ（10分） ②有酸素運動（20分） ③筋力トレーニング（20分） ④クールダウン（10分）
４つの運動全て大切な要素です。
運動が苦手な方でも継続できるプログラムなのでご安心ください。
高齢者でも行えますか？と尋ねられますが、勿論大丈夫です。
提供させていただいている運動セラピーは某国立病院で心臓リハビリで行われているメソッドそのものです。
安全で安心して受講して頂けます。
③④は椅子に座って行うスタイルです。
セラバンドというストレッチゴムを使用して行います。（教材費に含まれています。）
強度が３パターン（強・中・弱）ありますので初回の座学レッスンの際にサンプルで強度をご確認頂いた上でお選びいただけます。
約60分を毎日行う必要がありますか？というご質問もございます。
毎日60分連続で行わなくても大丈夫です。
継続して身体を動かすことが大切なので短時間のメニューだけ行っても構いません。
健康寿命を延ばす運動セラピーを楽しみながらご自身のものになさって下さい。
マネージメントシート
【Contact Sheet】
より良いメソッドを目指すために必要な情報のご記入をご協力いただいております。
1回目のレッスン時にご記入いただいています。
＊こちらのSheetはプライバシーポリシーに基づいて保管させていただいています。
【Health care Sheet】
朝晩の血圧や心拍数、体温、体重、Moon cycleは生理周期を記入できます。
Motionは運動セラピーを行った記録をマークできます。
Memoの欄には投薬がある方は投薬情報や嬉しかったことやイベントなどご自由に書き込みができるようになっています。
７日間記入タイプの総合健康管理シートになっています。
＊1回目に５枚お配りしていますので、その後はご自由にコピーをしてご使用ください。
【Evolutionary Record（進化の記録）】
運動セラピー実技編では、毎回レッスンの前後にBeforeafterの比較写真を撮影いたします。
毎回共有ファイルのアルバムへ送信させていただきます。
姿勢が正しい姿勢に変化してことがよく分かります。
運動セラピーが終了した後は「フォト合同レッスン」にご参加いただくとBeforeafterの比較写真を撮影いたします。
「フォト合同レッスン」の比較写真もアルバムに追加させていただきます。
【教材】
・運動セラピー基礎編
・運動セラピー実技編
・セラバンド
（１本ご自身の強度にあった物）
受講料の中に3点が含まれています。
スタジオレッスン
【スタジオレッスン】
１レッスン120分（写真撮影含）
お着替え
⇩
比較写真撮影
⇩
実技編レッスン
⇩
比較写真撮影
⇩
お着替え
＊毎回同じウェアでレッスンを受ける方が比較写真を撮影致しますので変化がよく分かります。
【レッスン持参物】
・お着替え ・水（水分補給用） ・室内シューズ（体育館シューズやトレーニングシューズなど） ・汗拭きタオル ・筆記用具
＊更衣室は一人一人のロッカータイプではありません。貴重品ロッカーもございませんので貴重品は持参しないようにお気を付けください。
＊レッスン中の録画、録音はご遠慮下さい。
【Evolutionary Record（進化の記録）】一例
【モニター生の一例①】
プレスタート日のBefore写真とレッスン最終日のafter写真の比較写真を埋め込みました。
この方のウェアは「カタツムリ」のプリントがされていますので姿勢の改善が一目瞭然です。
パンツのシワもよくご覧になると背筋が伸びたことで骨盤の位置も修正されています。
ご自宅でも継続して続けていただいている中でのレッスンですが普段の姿勢の癖がありますので日々継続することが大切な要素となります。
お顔をアイマスクで隠していますので首や顎の修正が確認できない事が残念ですが全体的なことはわかりますのでご参考にしていただければ幸いです。
毎回お身体の姿勢が正しい位置に戻っています。
キープしていくにはご自身の日々の積み重ねが大切です。
毎回、比較写真とご一緒にコメントも添えて共有アルバムに送信をし、保管させていただいております。
＊ご本人様に承諾を得た上でお名前とお顔を伏せることを条件に載せております。
【モニター生の一例②＊zoomレッスン生】
８月22日のレッスン日のBefore afterの比較写真です。
この方のお仕事はデスクワークです。
座ってパソコン作業が多いお仕事の為、悪い姿勢の癖がついています。
レッスン日はしばらくお仕事が忙しく思うように運動セラピーをご自宅で行うことが出来なかったとの事。
フルセットは無理だったようですが「ながら運動」などを行っていたことで、セラピー後はリカバリー能力が働いてニュートラルになりました。
少しでも構わないので日々の運動を行うことでリカバリー能力が高くなるという証になります。
レッスン前は、首の歪み、背中の反り腰がハッキリとわかりますがレッスン後はニュートラルになっています。
ご遠方に在住の方なのでzoomでのレッスン参加でした。
zoomレッスンの場合は、お写真はご自身でBefore afterのお写真を撮っていただき送信していただきます。
送信していただいた背景を削除し、シートの前に立っいるように作成し、シートに埋め込んでいます。
zoomレッスンでも効果を得ることができるという証になります。
＊ご本人様に承諾を得た上でお名前とお顔を伏せることを条件に載せております。
ほっとスペース
Four Well-being事務局
〒564-0063
大阪府吹田市江坂町1-23-34第二梓ビル702
TEL : 06-4861-3511
＊HP管理者＊
セラピスト Yurika Senke
当プログラムは大阪府「新事業支援－Ｖチャレンジ」にエントリーし採択されたプログラムです。
「採択事業一覧表」をクリックすると表示されています。
