４Well-being 健康寿命を延ばすためのメソッド！
「運動セラピー」「脳セラピー」「セルフセラピー」「フードセラピー」
2023年１月から開講いたしました。
comrade A・comrade Bの2グループレッスン模様を綴らせていただきます。
「comrade」とは「共に頑張っている同士」という意味合いがあります。
約６ヶ月間ご一緒に学ぶお仲間になりますのでグループ名を「comrade」と表現しています。
運動セラピー2回目は、実技編レッスン１回目（120分）です。
＊運動セラピーの内容は大きく分けて４つです。
「ウォーミングアップアップ」
「有酸素運動」
「筋力トレーニング」
「クールダウン」
＊レッスンの前後には比較写真の撮影を行います。
４つのメソッドをフルで行っていませんが皆さん姿勢の変化がありました。
比較写真はシートに作成後に、LINEでアルバムを作成し送信させていただいています。
＊必ずスタート前には「体幹バランス ストレッチ」を行います。
このストレッチを行うことで体幹バランスを促すことに繋がります。
＊実技編1回目のレッスン内容は以下の通りです。
・ウォーミングアップアップ
ガイダンス＆通しレッスン
ウォーミングアップアップは「運動を行う前の準備運動」です。
動かしている部分の動きを理解することでより効果が上がります。
・有酸素運動
基本ガイダンス…３つのポイントと４つの基本step
4つの基本stepの練習
運動前後の比較写真を撮りますので体幹バランスが変化して「善い状態」になっていくことを皆さん楽しみにしています。
今回はご遠方の受講生の方が２名いらっしゃいますので、ご遠方の方はzoomでの受講になっております。
（zoomでの受講でも結果を得られるという事をモニター生で検証済みです。⇩）
＊2022年のモニター生の一例です！
【モニター生の一例＊zoomレッスン生】
８月22日のレッスン日のBefore afterの比較写真です。
この方のお仕事はデスクワークです。
座ってパソコン作業が多いお仕事の為、悪い姿勢の癖がついています。
レッスン日はしばらくお仕事が忙しく思うように運動セラピーをご自宅で行うことが出来なかったとの事。
フルセットは無理だったようですが「ながら運動」などを行っていたことで、セラピー後はリカバリー能力が働いてニュートラルになりました。
少しでも構わないので日々の運動を行うことでリカバリー能力が高くなるという証になります。
レッスン前は、首の歪み、背中の反り腰がハッキリとわかりますがレッスン後はニュートラルになっています。
ご遠方に在住の方なのでzoomでのレッスン参加でした。
zoomレッスンの場合は、お写真はご自身でBefore afterのお写真を撮っていただき送信していただきます。
送信していただいた背景を削除し、シートの前に立っいるように作成し、シートに埋め込んでいます。
zoomレッスンでも効果を得ることができるという証になります。
＊ご本人様に承諾を得た上でお名前とお顔を伏せることを条件に載せております。
