４Well-being 健康寿命を延ばすためのメソッド！
「運動セラピー」「脳セラピー」「セルフセラピー」「フードセラピー」
2023年１月から開講いたしました。
comrade A・comrade Bの2グループレッスン模様を綴らせていただきます。
「comrade」とは「共に頑張っている同士」という意味合いがあります。
約６ヶ月間ご一緒に学ぶお仲間になりますのでグループ名を「comrade」と表現しています。
運動セラピー１回目は座学（120分）です。
基礎編という事で以下の内容を学んでいただきました。
・運動セラピーが大切な理由！
・骨格と筋肉について
・健康寿命と血管トレーニング
・床座りのタブーと椅子のおすすめの理由！
運動セラピーの運動内容は、某国立病院が行っている運動メソッドと同じ運動を導入しています。
2回目以降はスタジオで実技編がスタートしますので、運動をスタートする前に、何故運動が大切な要素なのか？お身体の構造を知る！などに重点を置いてのレッスンでした。
初回のレッスンのため
・【Contact Sheet】へお身体のご様子や生活習慣などをご記入いただきました。
・【Health care Sheet】
朝晩の血圧測定、心拍数、体温、体重、Moon cycle、運動を行った記録、その日の嬉しかったことやイベントなどを７日間記入できる健康管理Sheetをお配りしました。
2回目以降の運動内容は大きく分けて４つです。
「ウォーミングアップアップ」
「有酸素運動」
「筋力トレーニング」
「クールダウン」
ご自宅でも行って頂けるように教材として4つの動画をお渡し致しました。
こちらの動画はテキストのイラストを用いて作成しています。
次回のレッスンから4回スタジオで実技を行います。
運動前後の比較写真を撮りますので体幹バランスが変化して「善い状態」になっていくことを皆さん楽しみにしています。
今回はご遠方の受講生の方が２名いらっしゃいますので、ご遠方の方はzoomでの受講になっております。
（zoomでの受講でも結果を得られるという事をモニター生で検証済みです。）
